일상 속 깊은 나를 만나는 10분 습관




📋 목차


🧘‍♀️ 습관이 삶에 미치는 영향

하루 24시간 중 단 10분, 나를 위한 시간을 만들어보는 건 생각보다 강력한 변화의 시작이에요. 우리는 매일 무수한 선택을 하며 살아가지만, 대부분은 무의식적으로 반복되는 습관에 따라 움직이게 되죠. 이 습관들이 쌓여 결국 삶의 방향을 결정하거든요.

 

아침에 눈을 뜨자마자 휴대폰을 확인하는 것, 출근길에 커피를 사 마시는 것, 잠들기 전에 SNS를 보는 것처럼 말이에요. 이런 반복되는 행동들이 인생의 품질을 좌우해요. 그래서 '어떤 습관을 들이느냐'는 단순한 선택이 아니라 나를 설계하는 중요한 작업이라고 할 수 있어요.

 

특히 나에게 집중하는 10분은 하루 전체의 분위기를 바꾸는 열쇠가 돼요. 이 시간 동안 마음을 가라앉히고, 몸의 신호에 귀 기울이며, 정신을 재정비하면 하루가 훨씬 더 선명하게 느껴지기 시작하죠.

 

내가 생각했을 때, 이런 10분이 쌓이면 단순한 습관이 아닌 나만의 인생 루틴이 되더라고요. 그리고 이 루틴이 내 일상에 의미와 방향성을 부여해줘요. 작은 습관이지만 그 안에는 커다란 힘이 담겨 있답니다.

 

💡10분 습관의 핵심은 ‘꾸준함’이에요. 그 어떤 습관이든 지속성이 없으면 힘을 발휘하지 못하니까요. 처음엔 작게 시작하되, 매일 놓치지 않고 반복하는 것이 중요해요.

 

예를 들어 아침 10분 명상, 저녁 10분 일기 쓰기, 하루 10분 산책 등으로 다양하게 응용할 수 있어요. 중요한 건 어떤 방식이든 ‘나에게 집중하는 시간’을 확보하는 거예요.

 

자신을 위한 시간을 의도적으로 만드는 건 자기 존중의 시작이에요. 바쁜 삶 속에서도 '내가 가장 중요한 사람'이라는 인식을 다시 새기는 거죠. 그리고 그런 태도는 나의 관계, 일, 감정에도 선한 영향력을 퍼뜨려요.

 

그래서 이 글을 읽고 있는 당신에게 꼭 말해주고 싶어요. 변화는 거창할 필요 없어요. 단 10분이면 충분해요. 오늘부터 나를 위한 루틴을 하나 만들어보세요. 분명히 삶이 달라질 거예요. 😊

 

📊 10분 습관이 삶에 미치는 긍정 효과

영역 변화 내용
감정 스트레스 완화, 감정 안정
집중력 업무 집중도 향상
인간관계 자기 존중감 상승 → 타인과 관계 개선
수면 심신 이완 → 수면 질 향상

 

10분 습관은 단순한 루틴을 넘어, 삶의 전반을 서서히 바꿔주는 깊은 변화의 씨앗이 되어줘요.🌱


⏰ 10분 습관의 시작

누구나 '좋은 습관을 들이고 싶다'는 마음은 있어요. 하지만 바쁜 일상 속에서 실천까지 옮기는 건 생각보다 쉽지 않죠. 그럴 때는 목표를 작게 나누는 게 핵심이에요. 그래서 10분이라는 시간은 시작하기에 부담 없는 단위예요.

 

10분은 너무 짧다고 느낄 수도 있지만, 제대로 활용하면 생각보다 많은 걸 할 수 있어요. 단 10분 만으로도 명상, 기록, 스트레칭, 호흡 등 자기 자신과 연결될 수 있는 루틴을 충분히 완성할 수 있어요. 처음에는 딱 하나만 실천해보는 게 좋아요.

 

예를 들어, 아침에 눈 뜨고 스마트폰 대신 창밖을 1분 바라보고, 코로 깊게 숨 쉬는 루틴을 반복해보세요. 단순하지만 ‘잠에서 깨어나는 의식’처럼 작용하면서 하루의 에너지가 달라져요. 하루의 리듬을 내 것으로 만드는 시그널이 되는 거예요.

 

그리고 매일 그 시간을 같은 장소, 같은 방식으로 반복해보세요. 뇌는 반복된 패턴에 익숙해지면서 '이 시간은 나를 위한 시간'이라는 신호를 받아들이게 돼요. 결국 이 작은 루틴은 당신만의 하루 의식이 되는 거죠.

 

10분 루틴을 만들기 위해서는 먼저 나에게 맞는 루틴이 뭔지 찾아야 해요. 사람마다 에너지 흐름이 다르기 때문에 어떤 사람은 아침에 명상이 잘 맞고, 어떤 사람은 밤에 글을 쓰는 게 더 편할 수 있어요. 자신에게 잘 맞는 시간대를 찾는 게 중요해요.

 

이건 마치 운동할 때 내 몸에 맞는 스트레칭 방법을 찾는 것과 같아요. 꼭 남들이 하는 방식대로 할 필요는 없어요. 나에게 맞는 루틴을 찾기 위해 몇 가지를 테스트해보는 것도 좋은 방법이에요.

 

루틴은 ‘강박’이 아니라 ‘즐거움’으로 접근하는 게 좋아요. ‘해야 하니까 한다’는 압박보다 ‘이 시간이 기다려진다’는 느낌이 들도록 만드는 게 지속의 비결이랍니다. 그래서 향 좋은 차 한 잔, 좋아하는 음악과 함께하는 10분은 좋은 도입이에요.

 

10분 루틴을 위한 가장 좋은 시간대는 아침 기상 직후 또는 잠들기 전이에요. 그 시간은 무의식과 가까운 시간대이기 때문에 자기 암시와 감정 조절에 특히 효과적이에요. 하루의 시작과 끝을 나에게 집중하는 시간으로 바꿔보세요.💫

 

🗓 나만의 10분 루틴 만들기 팁

단계 실행 방법
STEP 1 나만의 고요한 장소 정하기
STEP 2 매일 같은 시간대 설정하기
STEP 3 작은 루틴 1가지 정해서 실천
STEP 4 실천한 날은 캘린더에 체크

 

위처럼 간단한 플랜만 잘 세워도 루틴은 금방 자리를 잡게 돼요. 작게 시작하는 것이야말로 가장 확실한 변화의 방식이에요. 🧩



🌿 마음챙김으로 나를 찾는 시간

마음챙김(Mindfulness)은 ‘지금 이 순간에 집중하며 깨어 있는 상태’를 말해요. 복잡한 생각을 멈추고 현재에 몰입함으로써 몸과 마음의 균형을 되찾을 수 있는 강력한 도구예요. 단 10분만 마음챙김을 실천해도 마음의 상태는 놀라울 정도로 달라질 수 있어요.

 

하루를 살면서 우리는 수많은 감정에 휘둘려요. 업무 스트레스, 인간관계 피로, 정보 과잉 등으로 마음이 언제나 분주하게 흘러가죠. 이럴 때 ‘잠깐 멈추는 습관’은 감정에 휘둘리지 않고 주체적으로 반응할 수 있는 여유를 줘요.

 

마음챙김은 단순히 조용히 앉아 있는 것 이상이에요. 숨소리, 발바닥의 감각, 주변 소리처럼 평소에는 무심히 지나치는 ‘지금 여기에 있는 것들’에 집중하는 훈련이에요. 그리고 그 순간에 머물며 나를 바라보는 거예요.

 

가장 간단한 방법은 ‘호흡 명상’이에요. 의자에 앉거나 바닥에 편하게 앉은 다음, 코로 천천히 숨을 들이마시고 내쉬는 것에만 집중해보세요. 1분, 3분, 그리고 10분까지 확장해보면 생각보다 깊은 몰입감을 경험할 수 있답니다.

 

처음에는 잡생각이 계속 떠오를 수도 있어요. 하지만 그 생각들을 억지로 멈추려고 하지 마세요. 그냥 알아차리고 다시 호흡으로 돌아오는 연습만 하면 돼요. 이 단순한 반복이 ‘마음 근육’을 단단하게 만들어준답니다.

 

마음챙김은 단순히 명상에서 그치지 않아요. 밥을 먹을 때, 걸을 때, 사람을 만날 때도 ‘지금 여기’에 집중하는 습관을 들이면 삶이 훨씬 더 선명하게 느껴져요. 하루를 의식하며 사는 훈련이 되는 거죠.

 

10분 마음챙김을 실천한 많은 사람들이 공통적으로 말해요. “시간은 똑같은데 하루가 훨씬 더 길고 여유 있어졌어요.” 이건 마음이 ‘지금’을 제대로 살아가기 시작했기 때문이에요. 😊

 

무언가를 바꾸려 하지 않아도 괜찮아요. 다만 ‘있는 그대로의 나’를 있는 그대로 바라보는 시간, 그게 바로 마음챙김의 핵심이에요. 부드럽게 나를 바라봐주는 그 순간이 진짜 회복의 시작이 되기도 해요.

 

이제부터 매일 10분만이라도 나에게 말을 걸어보세요. 지금 무슨 감정을 느끼고 있는지, 몸이 어떤지, 생각이 어디로 가는지를 조용히 관찰하는 거예요. 이것이 진짜 ‘내 삶의 주인’이 되는 훈련이에요. 🌱

🧘‍♂️ 마음챙김 루틴 요약표

시간 실천 방법
1분 숨을 깊게 들이쉬고 내쉬기
3분 몸 감각 스캔 (머리→발까지 느끼기)
5~10분 감정, 생각 관찰 후 호흡에 집중

 

마음챙김은 누구에게나 열려 있어요. 장비도 자격도 필요 없어요. 오직 당신의 ‘지금’만 있으면 되니까요. 🍃


✍️ 짧은 기록, 긴 성찰

짧은 글 한 줄이 하루를 바꾸기도 해요. 바쁜 하루 속에서 자신을 돌아보는 가장 간단한 방법이 바로 ‘기록’이에요. 꼭 멋진 문장이 아니어도 괜찮아요. 단지 오늘 하루를 마무리하며 “어떤 기분이었는지”, “무슨 일이 있었는지”를 적는 것만으로도 나를 깊이 만나게 돼요.

 

일기를 쓰는 시간은 ‘나에게 질문하는 시간’이에요. “오늘 나는 무엇에 기뻤을까?”, “무엇이 나를 힘들게 했을까?”, “그 감정은 왜 생겼을까?”와 같은 물음을 던지다 보면 감정과 생각이 자연스럽게 정리돼요. 그 순간, 내면의 나와 조용히 대화가 시작되죠.

 

글을 쓰는 건 마음을 밖으로 꺼내는 작업이에요. 머릿속에서 복잡하게 얽혀 있던 감정들이 종이 위로 내려오면, 더 이상 무겁지 않게 느껴지거든요. 이건 글쓰기만이 가진 아주 특별한 치유력이에요. ✨

 

많은 심리학자들도 하루 10분씩 감정일기를 쓰는 것이 스트레스 완화와 자존감 향상에 도움이 된다고 말해요. 단 10분이지만, ‘기록하는 습관’은 삶 전체에 놀라운 자기 성찰 효과를 가져와요.

 

글쓰기의 좋은 점은 ‘형식이 필요 없다는 것’이에요. 맞춤법도, 문장 구조도 신경 쓸 필요 없어요. 그냥 마음속에 떠오르는 생각을 있는 그대로 써내려가기만 하면 돼요. 그렇게 쓴 글은 가장 진짜 나의 모습이에요.

 

일기장 대신 노트 앱, 메모장, 음성녹음도 좋아요. 중요한 건 '기록한다'는 행동 그 자체예요. 그리고 꾸준히 쌓이면 나중에 스스로를 더 객관적으로 바라볼 수 있는 거울이 되어줘요.🪞

 

기록하는 습관이 들면, 감정 폭발이나 충동적인 행동이 줄어들어요. 왜냐하면 내 감정을 이해하고 표현하는 능력이 생기기 때문이에요. 스스로를 다독일 수 있는 ‘내면의 언어’가 자라나는 거예요.

 

또한 나만의 성장기를 직접 기록으로 남기는 경험은 자기효능감을 높여줘요. “내가 성장하고 있구나”라는 감각이 들면서 삶에 대한 만족도와 자신감이 함께 자라나요. 그건 단순한 일기가 아닌, 인생의 나침반이 되는 셈이에요. 📓

 

지금부터 단 한 줄이라도 적어보세요. “오늘 나는 어떤 사람이었을까?” 이 질문 하나로도 충분히 내면을 비추는 조용한 성찰이 시작될 수 있답니다.

📝 10분 일기 루틴 가이드

질문 예시 답변
오늘 가장 좋았던 순간은? 퇴근 후 좋아하는 카페에서 커피 한잔
오늘 나를 힘들게 한 일은? 회의 중 의견이 무시당했던 일
오늘 나에게 해주고 싶은 말은? 그래도 잘 버텼어. 수고했어 나야💛

 

위의 질문 중 하나만 골라 매일 답해보는 것도 좋은 시작이에요. 진심으로 자신에게 말 걸어주는 습관이 진짜 힐링이에요.


💨 호흡 명상으로 나와 연결되기

숨은 우리가 가장 먼저 시작하고, 마지막까지 이어가는 행위예요. 하지만 바쁜 일상 속에서는 정작 '제대로 숨 쉬는 법'을 잊고 살아가곤 해요. 호흡을 의식하는 순간, 우리는 지금 이 순간으로 돌아오게 돼요. 바로 그곳이 진짜 나와 만나는 출발점이에요.

 

호흡 명상은 아주 간단하면서도 효과적인 마음 안정 루틴이에요. 특별한 자세나 준비물이 필요하지 않아요. 단지 앉아서, 나의 들숨과 날숨에 집중하기만 하면 돼요. 그 자체로 몸과 마음이 조용히 정렬되기 시작해요.

 

먼저 편안한 자세로 앉아요. 등을 곧게 세우되 긴장을 풀고, 눈은 감거나 시선을 아래로 두세요. 그리고 코로 천천히 숨을 들이마시고, 천천히 내쉬는 걸 느껴보세요. 단순하지만, 이 단순함이 생각보다 깊은 효과를 줘요.

 

마음이 산만해진다고 느껴질 때마다 다시 호흡으로 돌아오는 연습을 반복해요. 이건 마치 헬스장에서 근육을 단련하듯, ‘마음근육’을 키우는 훈련과 같아요. 처음엔 어려워도 반복할수록 익숙해지고 깊어져요.

 

호흡 명상의 가장 큰 장점은 ‘즉각적인 안정감’이에요. 스트레스를 느끼거나 긴장이 올라올 때, 단 3분만 호흡에 집중해도 감정의 파도가 잦아들어요. 뇌는 이 과정을 통해 불안을 줄이고, 이완 상태로 전환돼요. 🌬

 

정기적으로 호흡 명상을 실천하면 감정 조절력이 좋아지고, 불면증이 완화되며, 집중력도 올라가요. 특히 잠들기 전 10분 동안 호흡을 안정시키는 루틴은 수면 질을 크게 높이는 데 도움이 된답니다.

 

또한 호흡은 감정과 직결돼 있어요. 얕은 호흡은 불안과 긴장을 유발하고, 깊고 느린 호흡은 평온함을 가져다줘요. 그래서 의식적으로 호흡을 조절하면, 감정까지도 조절할 수 있는 힘이 생겨요. 💫

 

이 루틴을 처음 시작하는 사람이라면, '4-7-8 호흡법'이나 '복식 호흡'처럼 구조화된 방식부터 따라 해보는 것도 좋아요. 몸의 움직임이 자연스럽게 호흡과 연결되면, 더 깊은 몰입이 가능해져요.

 

지금 이 순간, 잠시 눈을 감고 1분만이라도 호흡에 집중해보세요. 아무것도 바꾸지 않아도 괜찮아요. 단지 그 숨결 안에서 나와 다시 연결되는 경험이, 하루를 다르게 만들어줄 거예요. 😊

🧘 10분 호흡 명상 루틴 요약

시간 실천 방법
1~2분 자세 정돈 후 숨을 관찰
3~5분 복식호흡(배가 부풀고 들어가는 걸 느끼기)
5~10분 잡생각을 알아차리고 호흡으로 돌아오기

 

호흡을 조절하는 건 결국 나의 에너지를 내가 통제하는 일이에요. 가장 단순한 루틴이지만, 가장 깊은 회복이에요. 🌫



🌞 에너지 전환 루틴 만들기

우리가 하루를 살아가며 느끼는 피로나 무기력감은 단지 '많이 일해서'만은 아니에요. 사실 많은 경우, 에너지 순환이 제대로 이루어지지 않기 때문이에요. 이럴 때 필요한 건 대단한 휴가보다, 짧고 확실한 ‘에너지 전환 루틴’이에요.

 

10분만으로도 우리의 기분과 집중력, 심지어 신체 컨디션까지도 바꿔놓을 수 있어요. 중요한 건 ‘몸을 움직이는 것’, ‘자연과 접촉하는 것’, ‘빛과 공기를 활용하는 것’이에요. 이 세 가지가 하루 에너지를 재충전하는 핵심 요소예요.

 

예를 들어 아침에 눈을 뜨자마자 창문을 열고 햇볕을 얼굴에 쬐는 것만으로도 세로토닌 분비가 활발해져요. 기분이 좋아지고 몸이 ‘이제 깨어날 시간’이라는 신호를 받아들이게 되죠. 이건 아주 간단하지만 뇌와 몸에 강력한 각성 신호를 줘요. 🌞

 

오후에 집중력이 떨어질 땐 10분간 가볍게 걷는 것도 좋아요. 실내에 있다면 스트레칭이나 간단한 체조로 몸을 리셋해주는 거예요. 움직임은 정체된 에너지를 흘려보내는 최고의 방법이에요.

 

에너지 전환 루틴은 시간보다 ‘의도’가 더 중요해요. 단 5분이라도 ‘지금 나는 에너지를 새롭게 바꾸고 있어’라는 마음가짐이 개입되면 효과는 배가 돼요. 나에게 신호를 주는 거죠. “다시 시작할 수 있어.”

 

또 하나의 팁은 자연과 연결되는 거예요. 실내에서 일하는 시간이 많을수록, 짧게라도 자연을 느끼는 순간이 필요해요. 하늘을 바라보기, 바람 소리 듣기, 식물에 물 주기처럼 사소한 행동도 자연과 나를 연결해주는 좋은 루틴이에요. 🌳

 

실제로 일본의 ‘삼림욕’ 연구에 따르면, 숲속을 걷는 것만으로도 혈압이 낮아지고 스트레스 호르몬이 줄어든다고 해요. 도시 속에 살아도 자연을 접할 수 있는 방식은 다양하니까요. 그저 바람이 불어오는 베란다에 서 있어도 좋아요.

 

몸을 움직이는 것, 햇살을 쬐는 것, 신선한 공기를 들이마시는 것, 이 모든 것이 10분이면 충분히 가능해요. 의식적으로 나에게 ‘활력’을 불어넣는 이 시간은 지친 하루를 새롭게 만드는 리셋 버튼과 같아요. 🔄

 

에너지가 바닥났다고 느껴질 때, 잠시 외부로 나가 하늘을 보고, 손을 쭉 뻗고, 코로 깊게 숨을 쉬어보세요. 나를 위한 그 짧은 리셋이, 다시 살아갈 힘이 되어줄 거예요. 🌤

🌿 에너지 전환 루틴 10분 플랜

시간 실천 내용
2분 햇빛 보기 + 기지개 켜기
3분 스트레칭 또는 제자리 걷기
5분 자연 보기, 식물 돌보기, 바람 느끼기

 

작고 자연스러운 움직임이 에너지를 바꾸는 힘이 있어요. 몸이 바뀌면 마음도, 생각도 따라오게 돼요.


🔧 일상에서 활용하는 습관 도구들

10분 습관을 매일 실천하려면 나만의 도구가 필요해요. 작고 단순한 도구지만, 꾸준함을 도와주고 루틴을 유지하는 데 정말 큰 역할을 하거든요. 습관은 반복이고, 반복을 유지하게 하는 건 결국 ‘기억 장치’와 ‘환경 설정’이에요.

 

예를 들어 매일 일기를 쓰고 싶다면, 침대 옆에 노트를 두는 것만으로도 성공 확률이 훨씬 높아져요. 명상을 하고 싶다면 명상앱을 홈 화면 첫 줄에 배치하는 것도 큰 도움이 돼요. 습관은 “시작하기 쉽게 만드는 것”이 중요하니까요.

 

그중에서도 가장 기본적인 도구는 ‘기록 노트’예요. 일기장, 감정 노트, 명상 로그처럼 내가 한 행동을 눈에 보이게 정리하는 것만으로도 의욕이 생겨요. 매일 체크 표시를 해보는 것만으로도 작지만 분명한 성취감을 줘요. ✅

 

그리고 요즘은 다양한 앱들이 습관 형성을 도와줘요. 타이머 기능, 리마인더 알림, 진행률 차트 등을 활용하면 재미와 성취가 함께 생겨요. 특히 '습관 트래커' 앱은 내가 오늘 했는지 안 했는지를 한눈에 보여줘서 동기 부여에 최고예요.

 

공간을 도구로 삼는 것도 좋아요. 침대 옆 명상방석, 부엌 테이블의 초록 식물, 책상 위 물병처럼 ‘이곳에 오면 이 루틴을 한다’는 신호를 만드는 거예요. 이런 공간 설정은 뇌에게 습관을 더 쉽게 연결시켜줘요. 🪴

 

또한, 습관을 공유할 수 있는 커뮤니티를 활용하는 것도 좋아요. 함께 같은 루틴을 실천하는 사람이 있다는 사실만으로도 혼자보다 오래 지속할 수 있어요. 서로의 루틴을 응원하는 경험은 동기 부여를 넘어서 하나의 유대감을 만들어줘요. 🤝

 

가장 중요한 건 ‘도구를 활용하되 도구에 의존하지 않는 태도’예요. 습관 도구는 도와주는 수단일 뿐, 나의 의지가 가장 큰 원동력이니까요. 하지만 좋은 도구 하나만 잘 활용해도 3일도 못 가던 루틴이 30일을 넘기게 될 수 있어요.

 

나에게 맞는 도구를 찾으려면 여러 가지를 직접 써보는 것도 좋아요. 어떤 사람은 종이 다이어리가 잘 맞고, 어떤 사람은 앱이 더 편해요. 나의 성향에 맞게 ‘작동하는 시스템’을 찾아가는 과정도 즐거운 루틴 중 하나예요.

 

10분 습관을 진짜 삶의 일부로 만들기 위해, 오늘부터 도구 하나씩 실험해보세요. 체크리스트, 명상앱, 알람 시계, 바디타이머… 당신의 루틴을 지켜주는 든든한 조력자가 되어줄 거예요.

📱 추천 습관 도구 리스트

도구 기능
Habitify 앱 루틴 체크, 리마인더, 통계 제공
Journey 저널 앱 감정 일기, 사진 기록, 구글 연동
명상앱 Calm / Insight Timer 10분 명상, 수면 유도, 호흡 가이드

 

도구는 도와주는 친구예요. 당신의 루틴이 흔들리지 않게 도와주는 울타리이기도 하죠. 💡


❓ FAQ

Q1. 10분 습관, 정말 효과 있나요?

 

A1. 네, 짧지만 꾸준한 실천은 뇌와 몸에 분명한 변화를 줘요. 습관 형성에는 시간보다 '지속성'이 더 중요하답니다.

 

Q2. 언제 하는 게 가장 효과적인가요?

 

A2. 아침 기상 직후 또는 밤 자기 전이 가장 좋아요. 뇌가 안정된 상태에서 루틴 효과가 더 커지거든요.

 

Q3. 어떤 습관부터 시작하는 게 좋아요?

 

A3. 가장 쉽게 할 수 있는 것부터 시작하세요. 예를 들면 깊은 숨쉬기, 창밖 보기, 한 줄 기록이 좋아요.

 

Q4. 작심삼일이 걱정인데요…

 

A4. 그래서 ‘10분’이 좋은 거예요. 부담이 없고, 실패해도 다시 시작하기 쉬워요. 도구와 공간 설정도 함께 해보세요.

 

Q5. 습관을 눈에 보이게 관리하고 싶은데 방법이 있을까요?

 

A5. 습관 트래커 앱을 활용하거나 벽에 붙이는 달력 체크리스트도 좋아요. 시각화가 동기 부여에 매우 효과적이에요.

 

Q6. 실천 중 흐름이 끊기면 어떻게 하나요?

 

A6. 괜찮아요. 완벽함보다 ‘다시 돌아오는 힘’이 더 중요해요. 흐름이 끊겨도 가볍게 리셋하고 다시 시작하세요.

 

Q7. 꼭 10분이어야 하나요?

 

A7. 아니에요. 5분으로도 충분하고, 여유가 된다면 더 길게 해도 좋아요. 핵심은 ‘나와 연결되는 시간’이에요.

 

Q8. 지금 바로 시작하고 싶은데 어떤 것부터 하면 좋을까요?

 

A8. ‘지금 내 기분을 한 줄로 써보기’ 또는 ‘3분간 눈 감고 호흡에 집중하기’부터 해보세요. 바로 가능한 최고의 루틴이에요.